Inhaltsverzeichnis:

Wöchentlicher Speiseplan: Grundnahrungsmittel aus der Vorratskammer, um Ihre pflanzliche Reise nach Veganuary fortzusetzen
Wöchentlicher Speiseplan: Grundnahrungsmittel aus der Vorratskammer, um Ihre pflanzliche Reise nach Veganuary fortzusetzen
Anonim

Wenn Sie planen, mit dem pflanzlichen Lebensstil nach Veganuary Schritt zu halten, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie Ihre Speisekammer mit all Ihren pflanzlichen Bedürfnissen versorgen können. Kein Problem! Dieser Speiseplan eignet sich hervorragend, um Ihre Speisekammer mit genau dem zu füllen, was Sie brauchen. Von Kichererbsenmehl bis Nährhefe, diese Mahlzeiten enthalten ausgezeichnete Dinge, die Sie in Ihrer Speisekammer aufbewahren können!

Bist du bereit für eine Woche voller köstlicher veganer Speisen, die dich genährt und zufrieden machen? Lass uns anfangen!

Diese Woche bringen wir Ihnen pflanzliche Mahlzeiten zum Frühstück, Mittag-, Abendessen und Dessert! Und sie sind komplett vegan und pflanzlich

Montag

Vegane Tofu-Puffs mit asiatischer veganer Pilzsauce

Schönen Montag! Diese Pantry-Mahlzeiten sind großartig und dieses Tofu-Puff-Rezept ist perfekt, um es während der Woche zu genießen. Es ist ein großartiges Abendessen nach einem langen Tag, und zum Nachtisch gibt es etwas Besseres als Karamelläpfel?

  • Frühstück: Kichererbsenmehl-Omelett von Deniz Kilic
  • Mittagessen: Somen-Nudeln mit Nori-Dressing von Lan Pham Wilson
  • Abendessen: Tofu-Puffs mit asiatischer veganer Pilzsauce von Adriana Zifarelli
  • Dessert: Brezelrollen mit Karamell-Apfelfüllung von Annie McGee

Dienstag

Vegane cremige Vanille-Chia-Hafer

Diese Haferflocken sind perfekt zum Frühstück und selbst wenn Sie von Hafer gelangweilt sind, ist die Zubereitung in neuen Geschmacksrichtungen ein sicherer Weg, sie wieder zu genießen! Hafer ist hervorragend zur Hand und kann in so vielen anderen Rezepten wie Energiebällchen und gebackenem Hafer verwendet werden. Zum Mittagessen sind diese sautierten Gemüse perfekt und mit Kichererbsen obendrauf möchten Sie sie immer zur Hand haben. Beenden Sie den Tag mit diesen schokoladenüberzogenen Mangohäppchen!

  • Frühstück: Cremiger Vanille-Chia-Hafer von Vicky Coates
  • Mittagessen: Gebratenes Gemüse und Kichererbsen mit Pasta von Desiree Rodriguez
  • Abendessen: Spinat-Kartoffel-Suppe von Allie Penner
  • Dessert: Schokoladenüberzogene Mango Bites von Krisztina Berta

Mittwoch

Vegane einfache Bananenbrot Brownies

Alles Gute zum Buckel-Tag! Suchen Sie nach einer Variante von Tofu-Rührei zum Frühstück? Dieses Rührei aus Kichererbsenmehl ist eine ausgezeichnete Mahlzeit! Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihren Tofu zu verwenden, probieren Sie diese pikanten Tofu-Sandwiches zum Abendessen! Fügen Sie ein paar Kartoffelecken oder Ihre Lieblingsseite hinzu und Sie haben ein großartiges Essen unter der Woche zum Genießen. Und diese köstlichen Brownies sind ein einfaches Dessert, wenn Sie Lust auf etwas Süßes haben!

  • Frühstück: Kichererbsenmehl-Rührei mit Pilzspeck von Melanie Sorrentino
  • Mittagessen: Rauchige Kichererbsen und Grünkohl über gebackenen Süßkartoffeln von Crissy Cavanaugh
  • Abendessen: Zesty Tofu Salad Sandwich von Tara Binder
  • Dessert: Easy Banana Bread Brownies von Alexandra/Eian Kelly

Donnerstag

Vegane Pfannkuchen

Bohnen sind großartig, um sie in Ihrer Speisekammer aufzubewahren, zusammen mit Gemüsebrühe oder Gemüsebrühe. So können Sie unter der Woche Suppen und andere Gerichte wie diese Orzo-Suppe zubereiten! Und diese Zehn-Minuten-Nudeln sind perfekt für Ihr Donnerstagabendessen. Sie kommen super schnell zusammen und ergeben ein leckeres Essen.

  • Frühstück: Schnelle und einfache Funfetti Pancakes von Shanika Graham-White
  • Mittagessen: Orzo-Suppe mit weißen Bohnenbällchen von Wholesome LLC
  • Abendessen: 10-minütige Erdnuss-Sesam-Nudeln von Medha Swaminathan
  • Dessert: Doppelte Schokoladen-Tofu-Donuts von George Lee

Freitag

Veganes Kokos-Curry-Ramen mit knusprigem Tofu

Fröhlichen Freitag! Diese Süßkartoffel-Toasts sind eine großartige Variante Ihres täglichen Avocado-Toasts. Mit Süßkartoffeln und allem Bagelgewürz zubereitet, machen sie das perfekte einfache Frühstück! Als Dessert sind diese Vanille-Muffins eine köstliche Wahl!

  • Frühstück: „Alles“Avocado auf Süßkartoffeltoast von Kris Dee | Hauptsächlich Inland
  • Mittagessen: Kokos-Curry-Ramen mit knusprigem Tofu von Caroline Doucet
  • Abendessen: Knuspriger Zitronen-Ingwer-Tofu mit Brokkoli von Dana Sandonato
  • Dessert: Vanille Cupcakes mit Buttercreme von Francesca Bonadonna

Es ist bekannt, dass es bei chronischen Entzündungen, Herzgesundheit, psychischem Wohlbefinden, Fitnesszielen, Ernährungsbedürfnissen, Allergien, Darmgesundheit und mehr hilft, den Fleischkonsum zu reduzieren und mehr pflanzliche Lebensmittel zu essen! Der Milchkonsum wurde auch mit vielen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter Akne, hormonelles Ungleichgewicht, Krebs, Prostatakrebs und hat viele Nebenwirkungen.

Beliebt nach Thema