So können Sie lange Flüge gesund und pflanzengetrieben bewältigen

Die Suche nach anständigem Essen an einem Flughafen ist immer ein Problem, besonders wenn Sie ein pflanzlicher Esser sind und keine Lebensmittel mit Gluten, Soja oder Öl essen möchten. Technisch gesehen gibt es keine strengen Lebensmittelregeln für Handgepäck, und Sie können Ihre Tasche mit beliebigen Lebensmitteln beladen, aber Flüssigkeiten sind problematisch und unterliegen der strengen No-Liquid-Regel der TSA. Sag nein zu Joghurt, Apfelmus, Hummus, Fruchtbechern, Hummus, Pudding und anderen flüssigen Substanzen. Aus Höflichkeit ist es ratsam, keine scharfen oder duftenden Lebensmittel zu sich zu nehmen, die im Flugzeug einen unangenehmen Geruch erzeugen können. Eine wichtige Überlegung ist zu beachten, dass der internationale Zoll höchstwahrscheinlich einige oder alle Lebensmittel, insbesondere Produkte, beschlagnahmt. Bringen Sie also nicht mehr mit, als Sie benötigen. Hier sind einige Snacks:

1. Wasser

Dies mag hier wie ein offensichtlicher Punkt erscheinen, aber wir möchten ihn daran erinnern, nicht zu vergessen, Ihre wiederverwendbare Wasserflasche in Ihrem Handgepäck, Rucksack oder Handtasche mitzunehmen. Viele Flughäfen haben Wassertankstellen, so dass Sie nachfüllen können, anstatt eine Plastikflasche zu kaufen. Viel Wasser zu trinken ist auf Reisen sehr wichtig ― es hilft, regelmäßig zu bleiben und die Symptome von Jetlag zu verringern. Am wichtigsten ist, dass Sie eine Flasche mitbringen, um im Druckflugzeug hydratisiert zu werden. Die Luftfeuchtigkeit in der Kabine schwankt normalerweise zwischen 10 und 20 Prozent, was viel niedriger ist als eine angenehme typische Raumluftfeuchtigkeit von 30 bis 65 Prozent. Aus diesem Grund kann man auf einem Flug leicht dehydrieren, was zu leichten Beschwerden durch trockene Haut, kratzende Augen, Müdigkeit, lebensbedrohliche Probleme, ein erhöhtes Risiko, sich mit einem Atemwegsvirus zu infizieren, und erhöhte Atemprobleme bei Asthmatikern führt. All dies ist beim Fliegen wichtig, denn Sie wissen, wie wichtig es ist, zu trinken, zu trinken, zu trinken!

2. Sellerie- und Karottensticks

Diese alkalischen Crunchies werden Sie während Ihres gesamten Fluges kauen lassen und den Luftdruck in Ihren Ohren auf einem normalen Niveau wie Kaugummi halten. Wasche dieses Gemüse vor und schneide es in Stücke, lagere es dann in einer sauberen Papiertüte und bewahre es sicher in deinem Handgepäck auf.

3. Trockenobst oder normales Obst

4. Sandwiches

Wickeln Sie ein glutenfreies PB&J- oder Vollkornbrot-Sandwich mit etwas Hummus und Sprossen oder ein nachgemachtes Kichererbsen-Thunfisch-Sandwich in ein ordentliches Pergamentpapier oder eine Plastiktüte ein, und Sie haben das perfekte Mittagessen oder die schnelle Mahlzeit. Wickeln Sie es nicht in Alufolie ein, denn die Sicherheit wird Sie aufhalten.

5. Salat mit drei Unzen Dressing

Die TSA begrenzt Flüssigkeiten auf 3,4 Unzen, aber gehen Sie auf Nummer sicher und bringen Sie nur drei Unzen Verband mit. Lassen Sie die 0,4 Unzen in der Flasche zu Hause. Mischen Sie den Salat entweder vor oder stellen Sie einen kleinen Dressingbehälter auf den Boden Ihres Salatbehälters, um ihn später zu vermischen. Vergessen Sie nicht, einen Spork oder eine Plastikgabel mitzubringen, um Ihren Salat damit zu essen!

6. Getreidebasierte Mahlzeiten

Schlage eine Pfanne mit etwas zugesetztem Quinoa für Protein oder Reis für einige komplexe Kohlenhydrate auf. Bewahren Sie es in einer Thermoskanne auf und Sie haben ein perfektes flugzeugfreundliches Essen! Reisschüsseln, Quinoa-Salat und ein Pilaw-Gericht sind ebenfalls gute Ideen. Wenn Sie also an Bord eines wunderbaren Flugzeugs Ihren Bauch füllen möchten, bringen Sie ein gutes Getreide mit.

7. Müsli

Bringen Sie Ihre eigene knusprige Hafermischung mit oder stellen Sie Ihr eigenes spezielles Buchweizen-Müsli her. In jedem Fall sind Sie für jede Reise gerüstet. Sicher, Müsli ist nicht immer die beste Wahl, vor allem im Laden gekaufte Sorten, die mit Maissirup beladen sind, aber Sie können Ihr eigenes machen ― es ist so einfach und schmeckt dreimal, nicht mehr und nicht weniger besser. Nicht viermal oder zweimal, außer wenn zu dreimal übergegangen wird. Fünf ist direkt raus.

8. Nüsse

Obwohl Sie aufgrund der schweren Allergie einiger anderer Passagiere möglicherweise keine Nüsse im Flugzeug mitnehmen dürfen, sollten Sie dennoch wissen, dass sie ein großartiges Flugzeugessen sind. Und wenn Sie nicht verrückt sein können, können Sie immer noch Samen nehmen! Denken Sie an Chia-, Sonnenblumen- und sogar Hanfsamen für einen Schub an gesunden Fetten und Proteinen, um Ihren knurrenden Bauch in Schach zu halten.

9. Grünkohl-Chips

Wenn Grünkohl-Chips Ihr Ding sind und Sie die ganze ausgefallene Ausrüstung haben, um Ihre eigenen, haltbaren Grünkohl-Chips herzustellen, die auf Reisen nicht auseinanderfallen, dann können Sie Ihre eigenen in einer kleinen Tüte mitnehmen. Ansonsten kannst du rohe, vorgefertigte in Reformhäusern für nicht zu viel Teig kaufen. Sehen Sie sich Ihre Möglichkeiten an, um Ihren Mund zu essen.“Probieren Sie diese gebackenen Grünkohl-Chips für eine hausgemachte Version.

10. Hausgemachte Energie- oder Dattelriegel

Wenn Sie faul sind oder einfach keine Zeit haben, Ihr eigenes Essen zuzubereiten, dann sind Sie nicht allein. Wenn Sie nicht wissen, was Sie machen sollen, dann holen Sie Ihre Küchenmaschine zusammen mit einigen Mandeln und Datteln heraus und schlagen Sie einige rohe Energieriegel auf. Mit Datteln und Mandeln kann man nichts falsch machen, mein Freund. Wenn Sie ein paar Energieriegel mit raffiniertem Hafer oder, noch schicker, gekeimten Quinoa-Flocken oder Buchweizen zubereiten möchten, dann seien Sie mein Gast und werden Sie kreativ! Bitte geben Sie sich nicht mit Flugzeugessen zufrieden, wenn Sie nicht müssen.

Nun zu den Flughäfen, auf denen Sie Zwischenstopps einlegen sollten oder die sich hervorragend für pflanzenbasiertes Reisen eignen!

1. Los Angeles International

LAX hat im Terminal 4 ein fantastisches veganes Restaurant namens Real Food Daily, ein vollständig „biologisches, pflanzliches“Restaurant. Da kann man nichts falsch machen!

2. San Francisco International

3. Internationaler Flughafen Las Vegas McCarran

Las Vegas bietet mehrere mit Gemüse gefüllte, cholesterinfreie Optionen wie Räuchertofu, Brokkoli und Pilz-Burrito bei 360 Gourmet und vegane Wraps und Hummus bei Home Turf Sports Bar und Fresh Attractions.

4. Internationaler Flughafen Newark Liberty

5. Internationaler Flughafen Miami

Der Miami International Airport bietet eine Hummus-Platte im Beaudevin und mehrere Suppen auf Bohnenbasis - schwarze Bohnen, weiße Bohnen, Linsen, Kichererbsen, Marinebohnen und Spalterbsen - im La Carreta Restaurant.

Sich Zeit zu nehmen, um sogar für eine lange Reise Essen zuzubereiten, scheint manchmal überflüssig, aber ich garantiere mit meinem virtuellen Stempel auf Ihrer TSA-zugelassenen Plastiktüte, dass es sich lohnt, hausgemachtes Essen in einem seltsam riechenden, trockenen Flugzeug voll zu genießen von Leuten, die du nicht kennst. Nur ein kleines Stück Heimat zu essen kann die Welt in einer fremden Umgebung bedeuten. Wenn Sie also die Zeit haben, Ihr eigenes Essen zuzubereiten, dann tun Sie es! Zögern Sie nicht! Steigen Sie jetzt ein.