Laut einer neuen Studie, die im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, kann selbst eine leichte Dehydration, definiert als etwa 1,5 Prozent Verlust des normalen Wasservolumens, dazu führen, dass unser Geist und unser Körper leistungsschwach sind.
Forscher des Human Performance Laboratory der University of Connecticut untersuchten fünfundzwanzig junge, gesunde Frauen, die in der Nacht vor der Aufgabe, auf einem Laufband zu laufen, hydratisiert wurden, um Dehydration zu verursachen. Nach jedem der Experimente wurden die kognitive Leistungsfähigkeit, die Stimmung und die Symptome der Dehydration bewertet. Ihre Ergebnisse wurden dann mit einer separaten Testreihe verglichen, wenn die Personen nicht dehydriert waren.
Die Studie ergab, dass der Wassermangel Müdigkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten und eine verschlechterte Stimmung verursachte. Darüber hinaus empfanden die Probanden die Aufgaben als schwieriger, obwohl die meisten Aspekte der kognitiven Leistung durch Dehydration nicht beeinträchtigt wurden. Eine separate Studie mit Männern zeigte ähnliche Nebenwirkungen.
„Die Testergebnisse bestätigen, wie wichtig es ist, jederzeit und nicht nur während des Trainings, bei extremer Hitze oder Anstrengung ausreichend hydratisiert zu bleiben“, sagt Lawrence E. Armstrong, einer der leitenden Wissenschaftler der Studie und Professor für Physiologie am Department of Kinesiology von UConn an der Neag School of Education.
„Unser Durstgefühl tritt erst wirklich auf, wenn wir 1 [Prozent] oder 2 Prozent dehydriert sind. Zu diesem Zeitpunkt setzt bereits die Dehydration ein und beeinflusst die Leistungsfähigkeit unseres Geistes und unseres Körpers “, sagt Armstrong.
Um ausreichend hydratisiert zu bleiben, empfiehlt Armstrong, dass Personen täglich acht 8-Unzen-Gläser Wasser trinken, was ungefähr 2 Liter Wasser entspricht.
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